仕事増えました。できるかな~?整体術で疲労予防

画像


仕事の配置換えを家から近場の方へ申請したら、願いはかなったけど、

ちょっと仕事が増えてしまって、できるかな?

仕事は配布ものなので、新しい配布に合わせてたくさんのものが運べるように

余った絵画用のキャンバス地で、大きな防水バッグを制作してます。

画像


いちいち画材屋のある街にキャンバスを買いに行くのが面倒なので、

去年キャンバスをロールで買ったんだけど、ちょっとあまりに薄手の品物を買ってしまい、

絵画用に使う時は裏キャン(キャンバス地を裏返して木枠に張る)して、

膠や地塗りをやり直してキャンバス地を補強してから使ってるけど、

仕事が雨で配布物が濡れるのが悩みだったし、

新しく増えた配布仕事に向けて、しっかりした大容量の大きなバッグをこれで作ったら、

と思って頑張ってます


画像


先日風邪と腰痛にいっぺんに襲われ、難儀されている人に

インナーマッスルを鍛えて不意の腰痛に対処する方法を教えると、

約束したのですが、遅くなっちゃったけど、2つばかりエクササイズのポーズを。

画像

上の画像はちょっとわかりにくいけど、左手と右足で身体を支えています。

次に右手と左足に交換して、左右交互にしっかりと10秒ほどポージングをします。


画像


上の画像は背骨のわきの多裂筋を鍛えるポーズ。

わたしこれすごく効くので、少しあれこれ動き過ぎて腰のあたりが不安になってくると、

せっせとやってます。

物を持ち上げるときによく使う背筋や腹の中央にある腹筋などはアウターマッスルと言って、

力を使う時に発揮する主筋力ですが、

人間にはそういった目に見えて頼りにするメジャーな筋力のほかに、

身体の辺境で活躍するインナーマッスルというものがあり、

目立たないけど姿勢や骨のつながりの連携を支えている小さな筋肉があります。

腹横筋や多裂筋など、おなかの周りで地味に活躍する筋肉を鍛えて、

年だからとあきらめないで、少し体が疲れてきたときはテレビを見ながらでも、

試してみてください

エクササイズにはこのほかにもたくさんありますので、「インナーマッスル」で

検索すると自分の身体の疲労にぴったりのポーズが見つかると思います



年末で大掃除や買い出しで、皆さんも忙しいでしょうね

画像


かき飯。うちのごちそうメニューです。


画像


毎度おなじみ、筑前煮です

ではでは、よいクリスマスを!

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 57

なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス
ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!)
かわいい

この記事へのコメント

2015年12月23日 19:54
こんばんは。
あら、その布で楽譜入れるバッグ欲しい♪
腰痛の時のポーズ。テレビで見ました。
よしやってみよ!楽になるなら何でもやります!
かき飯。2杯お願いします。筑前煮は竹の子多目で宜しく!!
色々大変だけどきっとちいかめさんは頑張ってたから、来年いい事がやって来るかもよ~。
一年お疲れ様でした
2015年12月23日 21:08
wingaさん、いらっしゃいませ^^
いい事・・・あればいいですね
いつでも、どんだけでも
信じて頑張るしかないですね
あれこれ工夫して、少しでも無駄をなくして、
楽しむ時には楽しんで、いい歳迎えたいです。
いつもありがとうございます。
wingaさんも、諦めないで、おいしいお菓子があったら、
どんどんパクパクやっつけて、まだまだいいことこれからですよ、ちゃきちゃきのwingaさんなら
夜間飛行
2015年12月25日 01:23
こんばんは^-^
美味しそうなご飯ですね!!そしてエクササイズすごいです。
私は健康マニア系なのですがいつも長続きしません…
普段力を使わずに結果低出力で基礎代謝に任せる日々です。
なんか運動のときに鼻呼吸がいいと仕入れたので、階段を上ったりちょっと走るときに心掛けているだけです(涙?汗?)
ちいかめさまを見習わなくては!!
いよいよクリスマスが終わると怒涛の仕事に入るので、25日くらいはのんびりデジタル画を描いたりしたいです。

ちいかめさまのキャンバスバッグ、完成を楽しみにしております。なんでも手作りの精神、本当にすごいですね。
ではではまた、お邪魔しにきます!!
2015年12月25日 09:25
ヤカンさん、コメありがとうございます
「基礎代謝」…うんうん、ヤカンさんらしい。
植物っぽいんだよねてゆうか、健康意識するほどお年でもなさそうな
まだまだ大丈夫ですよ、あなたは
でも、そんなあなたに今年はたくさん勉強させて&慰めてもらいました。あなたよりずっと年上なのに、教えてもらうこといっぱいで、至らぬわたしで恥ずかしいけど、これからもよろしくお願いします
あなたを見てると、(いえ、見たことないけど)自分まだまだ勉強足りんと思います^^ノ”ではでは~💛
2015年12月28日 11:38
エクササイズ、やってみました。(^^ゞ
これ、効きます!
時々、腰が、ウ~(>_<)となり、丁度、今もそんな感じなので。
YouTubeなんかでも腰痛体操なんか紹介されてるのを試してますが、こっちの方が効果ありそうです。
実際、年だからと諦めてますが、少しでも和らぐなら、試す価値有りですね。(^^)
お仕事が増えて、大変そうやけど、ちいかめさんやったら頑張れると思います。
というか、色々と工夫されるから乗越えれるのではないかと思います。
でも、極端に無理しないようにね。
かき飯、筑前煮、どちらも大好きです。(^^)
2015年12月28日 12:04
yoppy702さん、コメありがとうございます。
早いもので、今年もあれよあれよという間に年末です。
ずっと前から仕事を家の近所でやらせてもらえたら、
と願いつつ、そうそうわがままは言えないので我慢してたんですが、今回思い切って言ってみて認められたんですが、蓋を開けてみるとちょっと仕事量も増えちゃって・・・。人生忍耐にゃ~
防水バッグ、完成したらまたUPしてご披露します
例によって、しっちゃかめっちゃかですが、
まあ、なんとかなりそうです。
ではでは、yoppyさんも楽しい年末を!
そして素晴らしい新年をお迎えください
2015年12月31日 15:37
こんにちは。
カキ丼や筑前煮は美味しそうですね。いよいよ大晦日で除夜の鐘をもう直ぐ聴けます。紅白歌合戦を聴きながら年越しそばを食べます。

良いお正月をお迎え下さい。
2015年12月31日 18:55
華の熟年さん、いらっしゃいませ~^^
今年は後半になってからお知り合いになれましたが、
嬉しいコメをありがとうございました
あれこれちゃらんぽらんなわたしですが、
時々コメでも頂けたら嬉しいです。
今、まねごとですが、おせちを作っているので、
出来たら画像をUPします。
また閲覧して頂けたらと思います。
では、熟年さんも、楽しいお正月と良いお年を
お迎えください
2016年01月06日 15:41
お邪魔しています。

仕事場が家の近くに成ったのはラッキーでしたね
でも、仕事量が増えたのは予想外の展開で…
疲れが溜まりそうですね。

腰痛の時のポーズインナーマッスルを鍛え
て酷使した体の体調を整えるには良さそう
ですね。(o^ô^o)

ハードに成ってしまった御仕事をしながら作品
作りは大変でしょうけど今年も素敵な作品を
色々と発表して下さいね。
2016年01月06日 22:43
麗菜さん、コメありがとうございます!
今年もよろしくお願いします。
大した仕事じゃないけど、自分にできることは何でもやって、消費税10%を乗り切らないと、死活問題です~
>∞<;大人って大変ですね